孤独枫-2012- T计划

硝烟散尽

楼主，如果你是瘦体质的人，就配合蛋白粉吧，见效快。
如果你是胖体质的人，就配合左旋肉碱，见效也快。
作为一个曾经混过健身房的人来讲，给你建议一组卧推动作，两人完成，最好实力相当的。
第一组，两人轮流40KG热身，一直做，做到无力。一人做时，第二人保护。
做完休息2分钟。
第二组，金字塔式卧推组合，所谓金字塔式，就是热身后给自己上极限重量然后递减。极限重量不做数量要求，能做几个算几个，重量以5KG递减，一个重量做一次，8-10个动作为一组，中间第一人做时，第二人保护，无休息时间。最后回到40KG热身重量。第二组动作完。休息5分钟。
第三组，倒金字塔式卧推组合，以40KG热身重量开始，8-10个动作为一组，中间第一人做时，第二人保护，无休息时间。以单边5KG重量递增，最后回到极限重量，极限重量不要求数量。第三组动作完。
一般来讲，能让你爽到极点，当然，前提是尽力，一定要尽力。