李小帆：骑车6年减肥30斤

咖啡色的皮肤，头戴遮阳帽，身着休闲运动装，踏着一辆山地自行车迎面朝记者走来，他就是自行车运动爱好者李小帆。近日，记者来到海口滨江西路，分享他6年来骑车的经历和感受。

李小帆是海口人，今年56岁。他曾经因为工作繁忙,加上平时应酬较多，经常喝得酩酊大醉，饮食也没有规律。年过半百的他身体状况每况愈下，几次到医院急诊，身体多项指标不正常，医生给他敲了警钟。

在姐夫建议下，他接触了骑车运动，并从中收获不少，骑车改变了他的生活。6年的坚持，李小帆减肥近30斤，如今肌肉更结实，身体各项指标恢复正常。

“骑车是我有氧运动的必修课，我几乎每天都会来滨江西路骑车一个小时左右，风雨无阻，6年来，我在滨江西路洒下了太多的汗水，投入了太多的情感，见证了滨江西路的变迁，现在沿途满目苍翠，骑行在滨江西路，是一种享受。”李小帆开门见山。

李小帆与骑车结缘，还要从2006年说起。他的姐夫骑了4年自行车，亲身感受到骑车带来的快乐。2006年春节，李小帆收到了姐夫的一件特殊礼物，就是一辆价值千余元的山地自行车。

“姐夫建议我骑车锻炼身体，我当初只是抱着试试的态度，还不知道自己能不能坚持下来，骑了一个月，我明显感觉到身体状况的变化。体重减了一些，爬楼梯也不喘粗气了。”李小帆尝到了骑车带来的甜头。他专门找了一些与骑车有关的杂志，从思想上对骑车有了更深刻的认识。李小帆说，其中有一本杂志给他印象深刻，文章说人过50岁，想再活50年，就要骑自行车锻炼，对他触动很大。

每天早上5点半起床，6点左右出发，冬天时间稍微推迟一点，7点多骑回家，一个多小时的骑行，成了李小帆每天生活的一部分。“每天骑车一个小时左右，不管下多大雨，不管有多累多脏，都勇往直前，这种坚持需要有恒心，最重要的是要耐得住寂寞，能承受孤独，一般年轻人很难坚持下来，我已经习惯了。”李小帆说。

骑车的目的是锻炼身体，提高身心健康水准。李小帆说，6年前检查身体，体检报告显示血压高、血脂高，医生还说他有冠心病。他骑行一年后，血压、心率、体重等各方面都恢复到正常水平，6年来，体重由190多斤减到160多斤，尤其是心率变化很明显，由以前的85次/分钟到55次/分钟。

骑车让李小帆结识了不少自行车运动爱好者，他的饮食、作息都发生了根本性的变化，以前经常喝酒，有时候喝一斤高浓度白酒，现在一次不超过二两，也不熬夜了。“人最自私的就是身体，我觉得把身体养好很重要，24小时对每个人都是公平的，平时要科学养生，生命不息，运动不止。”李小帆认为。

他不参加骑车比赛，很少去挑战极限。为了检验一下自己的实力，2012年12月22日，李小帆与其他13位自行车爱好者从海口出发，沿着海榆中线，朝着目的地三亚吉阳镇一路骑去。早上5点出发，下午7点多，李小帆到达了目的地，14个小时，骑行了300公里。

李小帆对这次骑行表现十分满意，他告诉记者：“这次骑行，只有一半人骑完全程。我做好了充分准备，首先熟悉路况，对各路段时间分配也做了安排，最后顺利到达目的地。6年的积累，我的腿有劲了，心脏耐力增强了，这次长途跋涉，证明了我的实力。我到达三亚，吃得好，睡的香，第二天一大早就起床，没有感觉到疲惫。”