咖啡色的皮肤,头戴遮阳帽,身着休闲运动装,踏着一辆山地自行车迎面朝记者走来,他就是自行车运动爱好者李小帆。近日,记者来到海口滨江西路,分享他6年来骑车的经历和感受。 李小帆是海口人,今年56岁。他曾经因为工作繁忙,加上平时应酬较多,经常喝得酩酊大醉,饮食也没有规律。年过半百的他身体状况每况愈下,几次到医院急诊,身体多项指标不正常,医生给他敲了警钟。 在姐夫建议下,他接触了骑车运动,并从中收获不少,骑车改变了他的生活。6年的坚持,李小帆减肥近30斤,如今肌肉更结实,身体各项指标恢复正常。 “骑车是我有氧运动的必修课,我几乎每天都会来滨江西路骑车一个小时左右,风雨无阻,6年来,我在滨江西路洒下了太多的汗水,投入了太多的情感,见证了滨江西路的变迁,现在沿途满目苍翠,骑行在滨江西路,是一种享受。”李小帆开门见山。 李小帆与骑车结缘,还要从2006年说起。他的姐夫骑了4年自行车,亲身感受到骑车带来的快乐。2006年春节,李小帆收到了姐夫的一件特殊礼物,就是一辆价值千余元的山地自行车。 “姐夫建议我骑车锻炼身体,我当初只是抱着试试的态度,还不知道自己能不能坚持下来,骑了一个月,我明显感觉到身体状况的变化。体重减了一些,爬楼梯也不喘粗气了。”李小帆尝到了骑车带来的甜头。他专门找了一些与骑车有关的杂志,从思想上对骑车有了更深刻的认识。李小帆说,其中有一本杂志给他印象深刻,文章说人过50岁,想再活50年,就要骑自行车锻炼,对他触动很大。 每天早上5点半起床,6点左右出发,冬天时间稍微推迟一点,7点多骑回家,一个多小时的骑行,成了李小帆每天生活的一部分。“每天骑车一个小时左右,不管下多大雨,不管有多累多脏,都勇往直前,这种坚持需要有恒心,最重要的是要耐得住寂寞,能承受孤独,一般年轻人很难坚持下来,我已经习惯了。”李小帆说。 骑车的目的是锻炼身体,提高身心健康水准。李小帆说,6年前检查身体,体检报告显示血压高、血脂高,医生还说他有冠心病。他骑行一年后,血压、心率、体重等各方面都恢复到正常水平,6年来,体重由190多斤减到160多斤,尤其是心率变化很明显,由以前的85次/分钟到55次/分钟。 骑车让李小帆结识了不少自行车运动爱好者,他的饮食、作息都发生了根本性的变化,以前经常喝酒,有时候喝一斤高浓度白酒,现在一次不超过二两,也不熬夜了。“人最自私的就是身体,我觉得把身体养好很重要,24小时对每个人都是公平的,平时要科学养生,生命不息,运动不止。”李小帆认为。 他不参加骑车比赛,很少去挑战极限。为了检验一下自己的实力,2012年12月22日,李小帆与其他13位自行车爱好者从海口出发,沿着海榆中线,朝着目的地三亚吉阳镇一路骑去。早上5点出发,下午7点多,李小帆到达了目的地,14个小时,骑行了300公里。 李小帆对这次骑行表现十分满意,他告诉记者:“这次骑行,只有一半人骑完全程。我做好了充分准备,首先熟悉路况,对各路段时间分配也做了安排,最后顺利到达目的地。6年的积累,我的腿有劲了,心脏耐力增强了,这次长途跋涉,证明了我的实力。我到达三亚,吃得好,睡的香,第二天一大早就起床,没有感觉到疲惫。”
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