科学减脂，训练骑行团队招募

zhjyi2k8 · 发表于 2013-12-10 18:00

本帖最后由 zhjyi2k8 于 2013-12-10 21:13 编辑

先做自我介绍，我是坛子里一个帖子里面提到的老张，去年12月开始买了公路车开始在户外骑行的车友，
30岁，骑车也有1年，外出骑行时间不多，可能少有和各位车友互动，休闲骑行34KM /H ，标准速度37KM/H，速度不快，自我感觉凑合。。。。
照片在717被骑行群里二哥发表后，有很多车友陆陆续续加了我问到一些骑行减肥的方法，多的不说我先上图

这张就是最早的样子，身份证上就是这样，166斤，照片的另一位是马秋华老师，中国音乐学院金铁霖院长的夫人，来重庆做评委时合影的。

这张是后来刚减肥下来后照的，在南京出差时跑玄武湖玩时自拍，相机放在旁边的垃圾桶上定时。。。126斤，关于这点减肥的时间和方法，提供给大家参考，每天跳绳12000次，2小时内完成，时间的话，用了2个月就下了40多斤。但是这方法只供参考，大家不要轻易模仿。

这基本就是后来稳定的样子，126-132斤，维持了很长一段时间，没有特别的运动了

你想要的减肥效果是不是下面的这样：

。。微博水印出来了，欢迎大家加我的微博。。下面的图是去年6月左右，124斤，右上角的图是今年10月，118斤，体重只减少了6斤，但是看起来感觉是大不相同，很简单，因为减肥并不是看体重，跟你的基础代谢率提升和体脂比例的变化有密切关系，这也是减脂人群的终极目标----不用体重来衡量，而是体脂比例和身体围度。

其实骑行的方法，网上很多，不管是竞技需要，训练需要还是减肥需要，网上的内容都很多，一问度娘出来一堆，很多很丰富。。。但是依然会有越骑越胖的童鞋存在

看过很多网上介绍的童鞋都知道心率吧，你的运动调用的身体哪部分能量供应系统就取决于你现在处于什么心率范围，最大心率的65-75%是调用脂肪作为能量供应泵的最佳心率，但是最大心率怎么来，用公式算？我们人体不是计算机，它的工作不能用公式来表达，于是你听过次最大心率这个词么？掌握了自己的次最大心率，就可以为自己制定精确的运动计划，甚至是训练计划。而怎么安全的获得次最大心率，度娘就表示无力了。

去年的7月，我接触了一种叫SPINNING 的训练课程，中文名称叫动感单车，我们现在已经把这个名字甩了，因为它是一种奇葩的存在，动感单车不能骑到户外，它已经偏离了我们的祖师爷的理念。SPINNING辅以一整套简便的运动方式和心率训练，提供个性化的训练安排和无以伦比的训练效果，由于本身来自于公路自行车大组赛（例如环法），它承载的丰富的专业自行车训练理论和科学运动法则使其被多本自行车训练著作提及。上面照片就是这一年来的SPINNING训练效果，我坚信它的专业性！

和我一个车友群的几位车友已经实地体验过。。。暂不公布他们的名字，相信很多车友都是很熟悉他（她）们的。。{:soso_e128:}

免费的网上资源虽然好，但请你这么想，真正好的东西，谁会把精华弄出来放在网上给大家看？
如果认为我这是广告，可以不用继续看，如果你是真正喜欢骑车，想要一个好的更健康的身体，希望了解一些科学的骑行方式，最重要的是规避运动损伤，把骑行留在记忆中并且让更多人了解骑行的真谛，欢迎你加入我们的SPINNING 指导员团队，即将在南坪会展中心启航的单车工作室在期待你的到来，分享你的成功经历和传递你的科学骑行理念并且得到一些物质上的奖励。

由于我的工作室认证的需要，分享你的骑行经验时我希望你自己能充分的专业，因此我需要你加入SPINNING 指导员体系，现在可能不能接受，加入之后你会彻底爱上它甚至考虑更进一步的获取更高的殊荣。

SPINNING在国内拥有顶级教育团队及继续教育课程支持，到现在已经开设了两季：

第一季：骑行与膝盖保护
第二季：RPE（自觉费力程度）与骑行训练，ROCKTAPE 肌效贴对自行车运动的贴法

我们拥有自己的文化，不仅满足于室内，拥有最完整的自身品牌产品，骑行服为意大利设计，原装进口，荧光绿色在夜间骑行时依然能保持我们SPINNING的闪耀，还包括水壶，背包，锁踏，锁鞋，毛巾......。{:soso_e113:}运动技巧与表现骑行公开课，告诉你在踏频和齿比以及自身能量之间的平衡关系。

RockTape 肌效贴是自08年奥运会开始广泛使用的新产品，视贴法不同可以保护膝盖或提供运动增效，是第二季SPINNING开放日继续教育课程中专门提供给指导员的课程。

2014年第三季开放日，我会争取在重庆也落地，让大家享受到专业骑行的魅力，专业的知识，学习却很简单

如果觉得我写的不清楚而你有兴趣，可以跟帖或与我的QQ ：3721288 联系了解详情