开启辅助访问

手机号码，快捷登录

立即注册 找回密码 切换风格

717C社区

717C社区»社区 › 主题骑行 | 717C › 骑行减肥 › 骑行减肥，要注意方法正确
123下一页
返回列表
查看: 3332|回复: 21
打印 上一主题 下一主题

骑行减肥，要注意方法正确

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-6-26 09:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减肥的第一要素是基因，如果家族里面肥人居多，或者自己从小就是喝水就肥，从来没有瘦过的，那么不管什么方法，减肥预期不要太大。不妨改目的为健身，肥人锻炼身体也是必要的，同样是胖的人，也有不同的健康等级。
除了上面说的基因决定减肥效果不大的情况，其他的都是可以通过科学的锻炼方法达到减肥的目的。
骑行能不能减肥？网上讨论很多，老野认为只要方法对头，骑行是一项肥人可以减肥，瘦人可以强壮的很好的运动。
如果你的目的是减肥，那么你需要燃烧脂肪，同时，尽可能不要加大肌肉体积。
你可能应该这么骑：选择平坦的路线，采用较高的踏频和呼吸频率。踏频因人而已，你就找到一种蹬踏反力比较低的就合适，比如你觉得2带6可能是你感到最舒服的时候，你就采用2带5或者2带4 。呼吸要随着踏频进行较高频的换气。这样才是骑行的有氧运动，氧气可以消耗脂肪。
和你要避免的情况：大盘比和高蹬踏反力、憋着气爬大坡和持续地急加速、速度忽快忽慢猛蹬一阵休息一阵等等，这些情况当然也可以消耗脂肪，但是会产生大量刺激肌肉生长的乳酸，这样的话，脂肪是少了点，但是肌肉太发达了，称起体重来，有可能更重了，呵呵。
想减肥的人，最好不要去爬山了，平路应该是最好的减肥路线。
瘦人想强壮，参照减肥方法倒过来试试，记得骑完车去烧烤啤啤，补充蛋白质，呵呵
不管怎么骑，脂肪都会消耗，肌肉都会结实，区别在于肌肉体积增大的多少。
回复

使用道具 举报

海色

C: H2O水军
沙发
发表于 2012-6-26 09:40 | 只看该作者
顶起
回复 支持 反对

使用道具 举报

27yh

C: 717C单车穿越联盟
板凳
发表于 2012-6-26 10:54 | 只看该作者
顶！！！！！！！！
回复 支持 反对

使用道具 举报

曹哥
地板
发表于 2012-6-26 11:13 | 只看该作者
顶。可以试试。
回复 支持 反对

使用道具 举报

气床马甲

C: ７色摄影社
5#
发表于 2012-6-26 13:21 | 只看该作者
如此说来，骑滨江路到是个不错的喊肥之道哦!
回复 支持 反对

使用道具 举报

天歌
6#
发表于 2012-6-26 16:44 | 只看该作者
骑平路
回复 支持 反对

使用道具 举报

纵情山水
7#
发表于 2012-6-28 11:42 | 只看该作者
不错，学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

太空漫步-猪妹

C: 重庆休博会
8#
发表于 2012-6-29 02:07 | 只看该作者
补充一点，骑车减肥一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，为了减肥，确实要管住自己的嘴，有所失才会有所得。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2012-7-28 12:57 | 只看该作者
博学的楼主呀
回复 支持 反对

使用道具 举报

永不懈怠
10#
发表于 2012-8-11 21:00 | 只看该作者
DDDDDDDD
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 关注717C微信号

  • 随时享受骑行生活

小黑屋|Archiver|手机版|717C社区 ( 渝ICP备12004793号 )   

GMT+8, 2024-9-20 20:39 , Processed in 0.266273 second(s), 73 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表