陈松，200斤，天天骑车上班居然没能减肥，大家帮他支招

keerzhou · 发表于 2012-2-28 01:02

见坡推:要把心速提起来，运动时的心跳：年龄加心跳等于170，每天最少30分钟以上。 (2012-02-28 00:12)

170?超过150都等于自杀了!还170,保持30分钟!

青花泪 · 发表于 2012-2-28 02:31

简单哈~
在背个百把斤的东西，整个负重骑，绝对有效果~~~

见坡推 · 发表于 2012-2-28 08:30

比如：年龄30，运动时的心跳140。

年龄、运动时的心跳相加等于170，超过170就不安全了。两者总和160--170之间，运动30分钟以上，就是最佳运动量。慢骑是消饱胀，就象散步一样，起不到锻炼的作用。

奥特曼 · 发表于 2012-2-28 09:56

晚饭用牛奶代餐，不过这个很难受，骑车回家累了又不吃主食，但效果非常好

疯起的 · 发表于 2012-3-3 18:30

还好我上班远，单面骑车最快也1小时10分，而且坡多坡大，安逸。

parklf · 发表于 2012-3-5 17:53

何必呢，不吃饭是自虐。该吃就吃，吃饱了才有力气骑车减肥。

我穿4XL · 发表于 2012-3-5 18:53

减到120斤不可能，但是一点都不减，必须要从饮食上找问题了

青材 · 发表于 2012-3-6 09:35

大腿粗成这样，踏频应该有问题。把有氧运动搞成无氧运动适得其反。

盘盘 · 发表于 2012-3-6 14:42

骑的时间太短了，如果单面骑一个小时半。来回三个小时。加不吃肥肉。不肉才怪。。。也不能喝酒。

疯狂的西红柿 · 发表于 2012-3-6 16:36

对自己狠点，戒吃，戒睡，戒色

回 9楼(见坡推) 的帖子