09年以来,前后骑了3个单车(捷安特660,福马特ZIO90,DIY),体重由90KG+升至现在的100KG(期间在90-110KG波动),骑行总里程大概14000KM,单日最大里程170(石滩往返),10年4-5月坚持每周夜骑3次纳溪沟,一月下来少15斤,12月-次年2月基本没骑体重多了30斤,由此我得出的骑车减肥的最大秘诀是一定要坚持骑行,保证每月800-1000KM的运动量,饮食上注意避免过多摄入高脂肪食物,晚上尽量以蔬菜水果餐为主,保证每日的8小时睡眠时间,健康减肥不是梦想。 丁教主说:一个人天天坚持做一件事才是最难的,车友们让我们一起来坚持骑车减肥吧! |