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只要是科学的有氧运动都可以消耗脂肪的呀~
而且骑车的时候适当掌握时间和速度,边听音乐边进行,会比较好过些,个人是这么认为滴~~而且现在健身房不是有疯狂单车的训练项目么~~都是很强手的哦~个人认为最好不要坐在座子上面比较好~~容易大屁股..= =||另外骑车之后一定要做适度的牵拉,以免肌肉结块~
骑车要带有减肥目的性哦~~~平时的那种骑法是不行的啦!
而且我觉得我就是每天快走3公里,然后一个月就瘦了差不多10斤呢~
方法很多种,我认为坚持下去就是最有效的啦!!加油啊!!!
减掉脂肪最好的办法，有氧运动，
“有氧运动”的四要素：
1．在有氧的环境下进行。
2．必须要全身运动。
3．运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
4．训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
如果你所做的运动不能完全符合以上要素，就不属于完全的有氧运动。
对以上4点的分析：
1．在有氧的环境下进行。
这一点我想大家都可以做到。
2．必须要全身运动。
这点说明了不存在局部减脂。有的朋友想单独的减肚子、腰腹和小腿，其实减脂是全身的，我们脂可以说对某个部位进行强化性训练或者针对行的训练。
比如你做仰卧起做，目的是为了减肚子，通常做3组，每组15-20次。其实这样做腹肌得到了一定的锻炼，但是对减肚子没有气到太大的帮助。
3．运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
如果你做完某项运动非常的疲惫，甚至到了动不了的程度，那么这个运动已经超出了有氧的范围。
4．训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
所以建议你每周骑车的时候要保持心率在目标新率里面，，而且强度要保持，这样减肥的效果就回好了 |
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发表于 2012-2-13 08:36
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发表于 2012-2-13 13:32
