大家觉得骑车减肥，有哪些必备条件？

丁然 · 发表于 2010-6-2 07:18

很多人是想骑车来减肥
但总是不得要领
大家来集思广义，要骑车减肥，有哪些必备条件？
我打个比方：
日骑20-40公里
吃素
。。。

大飞哥 · 发表于 2010-6-2 07:26

坚持，那怕每月只少5斤

小宝哥 · 发表于 2010-6-2 08:39

不晓求得，减肥较多的来摆起！

小宝哥 · 发表于 2010-6-2 08:39

不晓求得，减肥较多的来摆起！

小面 · 发表于 2010-6-2 09:25

虽然我还没有减肥成功，但是我有总结经验。以前我在健身房待过，但终因跑步机周边环境太过单调而不想坚持（性感小蛮腰的女生不是回回儿都能看到的）。于是我买了自行车想边锻炼边看风景。虽然离开了健身房，但是教练的话我还是记到了的。要减肥，肯定是要做有养运动。但是也要结合肌肉训练。骑车确实是很好的有养运动，但是锻炼的肌肉群体基本上是下半身。（上半身得到了锻炼，但是强度不够）。而且在有养的时候也需要保持一定的心率并且持续1个小时以上（半个小时才刚开始燃烧脂肪）。就我目前的强度而言，过一个小时肯定没问题。关键是要保持一个20公里/小时的速度来提升心率。然后补充羽毛球、网球、足球或者篮球这样的运动来保证全身的锻炼。就饮食来讲，晚上不要吃太多米饭，小半碗就好了。多吃蔬菜和鸡蛋（可以不吃蛋黄）。我准备在自己身上先实践下！

看一看 · 发表于 2010-6-2 09:50

经常骑上坡，收腹骑。
少吃多餐，

气床马甲 · 发表于 2010-6-2 09:57

只要坚持逗会成功，我坚信！

张毅 · 发表于 2010-6-2 10:09

最关键是要坚持~每周不低于5次，每次不低于20KM。

安全第一123 · 发表于 2010-6-2 10:36

我买车的目的有2个
1、买了房子，每个月需要还贷款，买车就是为了节约车费出来；
2、减肥
目前自我感觉还不错，买车半年，体重从80KG下降为74KG，我也就是上下班的时候骑，每天需要爬几乎在5公里左右的慢坡

小面 · 发表于 2010-6-2 10:41

回复 12# 安全第一123 的帖子
你是爬北滨路到五里店那不一坡哈？