我的骑车减肥经历告诉我，一定要坚持坚持再坚持！

大飞哥

09年以来，前后骑了3个单车（捷安特660，福马特ZIO90，DIY），体重由90KG+升至现在的100KG（期间在90-110KG波动），骑行总里程大概14000KM，单日最大里程170（石滩往返），10年4-5月坚持每周夜骑3次纳溪沟，一月下来少15斤，12月-次年2月基本没骑体重多了30斤，由此我得出的骑车减肥的最大秘诀是一定要坚持骑行，保证每月800-1000KM的运动量，饮食上注意避免过多摄入高脂肪食物，晚上尽量以蔬菜水果餐为主，保证每日的8小时睡眠时间，健康减肥不是梦想。

丁教主说：一个人天天坚持做一件事才是最难的，车友们让我们一起来坚持骑车减肥吧！

大飞哥

腰围大的还要在睡觉前适量加练一下仰卧起坐和深下蹲

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09年5月湖北 体重190


10年4月巴豆婚礼 体重180+


10年5月 洋人街 体重180


11年10月 体重190


终极目标 体重120这样就可以直接骑圈了

丁然

大飞上上减肥前后对比照噻

davidxia

一个月可以瘦15斤呀，可以不错

蓝风

大飞，越整越重

大飞哥

丁然 发表于 2012-2-13 22:52
大飞上上减肥前后对比照噻

现在增肥了啥 哈哈 跑步去了 一哈哈找几张

手贱，求剁

控制摄入量是关键。。。。

原来思念

好！

老正

你现在确实苗条了不少哈，要得哟

121534392

其实体重的数字不是关键，关键在于你的身体体质变好和享受骑行的快乐...