骑上坡—好吃力,小编教你使绝招如果你感觉上坡很吃力,那是因为你没有选择正确的上坡方法!
上坡的基础在于选择轻齿比,尽量维持踩踏回转数固定;上坡的同时,速度减慢也是无可厚非;上坡之前,稍微提高速度,一进入坡道,在踏板变重之前切换齿比。前方大齿盘是多片时,尽快切换到小齿片。接着配合坡度挑选适当的后方飞轮即可。
使用一般踏板时,踏到最低点就开始以拉抬脚跟的方式踩踏。这种踩踏法又称作[踝关节运动],拉抬踏板的力量也能充分利用。
坡时踏板保持水平 体重稍微往后,这样才能更好的控制自行车!
下坡时连续按刹车,控制自行车的速度,这是下坡的基本动作。等到速度过快才紧急刹车的话,车体容易失去控制。踏板保持水平,体重稍微往后挪,这样后刹车不但容易起作用,也能够防止前冲的意外。
【上缓坡】 坐在坐垫上,选择轻齿比上坡,相应的速度减慢是最能够减少能量浪费的上坡方式。
【上陡坡时…】 借由摇车(又称抽车)善用自己的体重,这样的话,即使再重的踏板也能够转动。如果还是觉得很费力,与其勉强上坡,不如还是下车牵车走吧。
【下坡】 下坡时,需要一点一点刹车,而且必须不断刹车,所以手指要摆放在刹把上,绝对不能离开。害怕经常会导致身体僵硬,这个时候记得深呼吸一口气,将手肘和膝盖保持柔软,就能够吸收来自路面的冲击。还有,左右踏板保持在水平位置。
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