【自行车减肥实验】2012年3月8日-天道酬勤-85公斤平台期突破！迈向80公斤以下！

奥特曼 · 发表于 2012-3-9 11:45

【自行车减肥实验】-85公斤平台期突破！迈向80公斤以下！
【骑行减肥实验】2012年3月8日
【自行车减肥实验】2012年3月8日

懵懵懂懂骑行了半年多了，没有总结规律，现在开始把每天骑行和减肥的关系记录下来，以便自己看，以及后来者参看。

时间：2012年3月8日
记录天数：第34天
为渡过85KG平台期，特别加入午休运动
运动项目：坐姿单车（踏频100—110、阻力3档、时间25分钟、消耗热量360大卡、运动平均心率：130—150次/分）、坐姿蹬腿器（阻力107公斤、每组15次、3组）、坐姿腹肌训练器（阻力65公斤、每组15次、3组）、坐姿夹胸器（阻力55公斤、每组15次、3组）
运动时间：12:45—14:00
骑行路段：响水路——南滨路——巴滨路——鱼洞——巴滨路——南滨路——响水路
骑行时间：18:10—21:00
出发时身体状况：未测试
回家充分休息后：血压（舒张压105/收缩压71），心率（69次/分），体重（82KG）
早餐安排：牛奶220ML
午餐安排：青椒鸡+馋嘴兔+盐煎肉+凉拌则耳根+4两米饭
晚餐安排：牛奶220ML+蛋白质粉
睡眠安排：22:00—8:00
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需要了解历史某一天的详细情况的，请直接点击对应天数的“数字”即可。
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第33 天身体情况：血压（舒张压115/收缩压73），心率（63次/分），体重（85KG）
第32 天身体情况：未测试
第31天身体情况：未测试
第30 天身体情况：血压（舒张压110/收缩压68），心率（65次/分），体重（84KG）
第29 天身体情况：血压（舒张压100/收缩压65），心率（68次/分），体重（84KG）
第28天身体情况：血压（舒张压103/收缩压70），心率（69次/分），体重（85KG）
第27 天身体情况：血压（舒张压105/收缩压65），心率（68次/分），体重（85KG）
第26天身体情况：血压（舒张压105/收缩压65），心率（68次/分），体重（84KG）
第25 天身体情况：血压（舒张压100/收缩压60），心率（68次/分），体重（84KG）
第24天身体情况：血压（舒张压101/收缩压60），心率（70次/分），体重（85KG）
第23 天身体情况：血压（舒张压104/收缩压64），心率（71次/分），体重（86KG）
第22 天身体情况：血压（舒张压108/收缩压74），心率（70次/分），体重（86KG）
第21天身体情况：血压（舒张压110/收缩压74），心率（70次/分），体重（85KG）
第20 天身体情况：血压（舒张压112/收缩压74），心率（71次/分），体重（86KG）
第19天身体情况：血压（舒张压115/收缩压72），心率（74次/分），体重（86KG）
第18天身体情况：血压（舒张压117/收缩压77），心率（78次/分），体重（86KG）
第17天身体情况：血压（舒张压107/收缩压75），心率（78次/分），体重（87KG）
第16天身体情况：血压（舒张压122/收缩压70），心率（82次/分），体重（88KG）
第15天身体情况：血压（舒张压112/收缩压70），心率（82次/分），体重（87KG）
第14天身体情况：血压（舒张压107/收缩压77），心率（86次/分），体重（88KG）
第13天身体情况：血压（舒张压112/收缩压79），心率（80次/分），体重（89KG）
第12天身体情况：血压（舒张压117/收缩压88），心率（82次/分），体重（90KG）
第11天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（79次/分），体重（91KG）
第十天身体情况：血压（舒张压125/收缩压85），心率（77次/分），体重（91KG）
第九天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（77次/分），体重（90KG）
第八天身体情况：血压（舒张压129/收缩压80），心率（80次/分），体重（90KG）
第七天身体情况：血压（舒张压105/收缩压75），心率（89次/分），体重（90KG）
第六天身体情况：血压（舒张压115/收缩压78），心率（89次/分），体重（90KG）
第五天身体情况：血压（舒张压127/收缩压88），心率（88次/分），体重（92KG）
第四天身体情况：血压（舒张压138/收缩压82），心率（82次/分），体重（92KG）
第三天身体情况：血压（舒张压125/收缩压83），心率（88次/分），体重（92KG）
第二天身体情况：血压（舒张压135/收缩压83），心率（88次/分），体重（93KG）
第一天身体情况：血压（舒张压135/收缩压88），心率（95次/分），体重（95KG）