骑行与减肥！

轻松 · 发表于 2012-6-26 09:24

新华网堪培拉３月１日专电澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥新方法，据说效果可达到常规锻炼的３倍。

据报道，这套新的锻炼模式可简单地概括为“８秒－１２秒”原则。以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车８秒，接着再放松１２秒，如此反复进行２０分钟，每周锻炼３次即可。

路易斯等４５名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。路易斯的体重一度达到８０公斤，最近３个月来，她一直按照这种新模式进行锻炼。在不节食的情况下，她的体重已减轻整整８公斤。

研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明，采用新方法锻炼２０分钟比匀速锻炼４０分钟消耗的卡路里还要多。

不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在２０分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

海色 · 发表于 2012-6-26 09:40

顶顶顶

曹哥 · 发表于 2012-6-26 11:16

顶顶顶起。

天歌 · 发表于 2012-6-26 16:46

复杂了

上校 · 发表于 2012-7-28 12:57

要燃烧才有效果