如何做到科学骑行？

nuo

    常常参加运动锻炼的人，务必要注意过分的激烈运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的氧自由基，也是引起细胞衰老和致畸的一个重要原因。

    长途骑游中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。因为早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前后应做5分钟到10分钟的准备活动，骑速由慢逐渐变快，避免不良反应。

    而且骑行期间需要注意水分的补充，“骑车前喝水不易疲劳”的好处谁做到谁知道，水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，骑车出汗失去占体重2%的水，体能削弱导致疲劳。在骑车前1～2个小时，最好分次喝500ml的水，还避免了途中水源不足影响了水的补充。

     骑游起得早，早饭吃不好，血糖过低与酒后驾车一样危险，午饭不宜吃得过晚。往往饭后不休息就开骑是不科学的，因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,如果此时进行骑车,大量的血液就会流向运动器官,这样就造成消化系统血量的供应不足,骑起车来也感到力不从心，该休息的器官得不到休息，该工作的器官供血不足，对身体健康又是一种伤害。

    所以适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况和适应能力，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。

   其实骑行并不是骑得越快越好。放慢速度也不吃亏，骑慢的人不追不赶有益无害，远途乘车也不浪费。为了不影响骑快的人兴趣，骑慢的人可以自由组合慢骑，晚点到达目的地又有何妨?为了自己和家人、为了骑友的健康，所以大家还是科学骑行为好。

骑骑车

      我觉得五十岁以上的朋友都应提昌这样骑行。在骑行中我有感受。

nuo

bbsky_777 发表于 2014-11-28 15:26
很好的建议，科学健康。

嗯嗯~~

nuo

江兰岸 发表于 2014-11-28 20:14
学习了，谢谢LZ

互相学习~感谢支持！

nuo

bord 发表于 2014-11-28 23:15
其实骑行并不是骑得越快越好。放慢速度也不吃亏，骑慢的人不追不赶有益无害，远途乘车也不浪费。为了不影响 ...

谢谢~~

bord

其实骑行并不是骑得越快越好。放慢速度也不吃亏，骑慢的人不追不赶有益无害，远途乘车也不浪费。为了不影响骑快的人兴趣，骑慢的人可以自由组合慢骑，晚点到达目的地又有何妨?为了自己和家人、为了骑友的健康，所以大家还是科学骑行为好。

说得太好了。

江兰岸

学习了，谢谢LZ

bbsky_777

很好的建议，科学健康。