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标题: 自行车骑多长时间最减肥? [打印本页]

作者: 丁然 时间: 2012-12-30 16:23
标题: 自行车骑多长时间最减肥?

　　在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20~30分钟内消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。

　　如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。

此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。

作者: 曾冲 时间: 2013-1-2 23:04
具体是多长时间呢？

作者: 海阔助理 时间: 2013-1-6 09:56
可能每天50公里哦

作者: 看心情 时间: 2013-1-9 10:40
估计是每次50到60分钟吧

作者: 田园 时间: 2013-1-25 16:22
是每天要连续骑半小时以上？

作者: 罗马帝国凯撒 时间: 2013-4-19 23:27
学习了...

作者: sunshine12 时间: 2013-5-19 09:22
没看明白。

作者: 天边云 时间: 2013-7-7 22:25
那正适合我...我这里单程上班20多公里路

作者: 喜德盛锂电车 时间: 2013-7-26 20:34
骑行时心率保持自己最大心率的8折，持续45分钟。这样效果好

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