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标题: 【骑行与减肥的实验】2012年2月12日 [打印本页]

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 11:21
标题: 【骑行与减肥的实验】2012年2月12日
懵懵懂懂骑行了半年多了，没有总结规律，现在开始把每天骑行和减肥的关系记录下来，以便自己看，以及后来者参看。

时间：2012年2月12日
记录天数：第14天
骑行路段：响水路——会展中心——长江大桥——菜园坝——牛角沱——牛滴路——沙滨路——磁器口——三百梯——大学城边——曾家——午餐（AA制30元，菜品相当多，吃不完）——莲花湖风景区——金凤——白市驿——山洞——新桥——鹅公岩大桥——五小区——响水路
骑行时间：9:07——18:30
出发时身体状况：未测试

回家充分休息后：血压（舒张压107/收缩压77），心率（86次/分），体重（88KG）
早餐安排：10点到达磁器口后吃八宝粥一碗、鸡蛋煎饼一个、营养快线一瓶
午餐安排：5碗米饭+芋儿鸡+青椒烧鱼+烧白+青椒肉丝等众多好吃的
晚餐安排：1瓶营养快线+善存（复合维生素片）1片
睡眠时间：00:30——8:00
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第13天身体情况：血压（舒张压112/收缩压79），心率（80次/分），体重（89KG）
第12天身体情况：血压（舒张压117/收缩压88），心率（82次/分），体重（90KG）
第11天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（79次/分），体重（91KG）
第十天身体情况：血压（舒张压125/收缩压85），心率（77次/分），体重（91KG）
第九天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（77次/分），体重（90KG）
第八天身体情况：血压（舒张压129/收缩压80），心率（80次/分），体重（90KG）
第七天身体情况：血压（舒张压105/收缩压75），心率（89次/分），体重（90KG）
第六天身体情况：血压（舒张压115/收缩压78），心率（89次/分），体重（90KG）
第五天身体情况：血压（舒张压127/收缩压88），心率（88次/分），体重（92KG）
第四天身体情况：血压（舒张压138/收缩压82），心率（82次/分），体重（92KG）
第三天身体情况：血压（舒张压125/收缩压83），心率（88次/分），体重（92KG）
第二天身体情况：血压（舒张压135/收缩压83），心率（88次/分），体重（93KG）
第一天身体情况：血压（舒张压135/收缩压88），心率（95次/分），体重（95KG）

作者: 锋格 时间: 2012-2-13 11:35
惊人的变化，这个效果太好了，医院都关门算了。

作者: geminivs 时间: 2012-2-13 12:22

心率下来才是第一位的

作者: 我穿4XL 时间: 2012-2-13 12:48
每天都是这路线？

作者: 丁然 时间: 2012-2-13 13:02
奥妹有毅力啊

作者: 飚车老牛 时间: 2012-2-13 13:04
我现在的血压是你第13天的水平，哈哈

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 13:06

我穿4XL 发表于 2012-2-13 12:48
每天都是这路线？

每天路线有些许不同，看历史路线，直接点下面第XX天即可看到

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 13:07

我穿4XL 发表于 2012-2-13 12:48
每天都是这路线？

每天路线有些许不同，需要看历史路线，直接点下面第XX天即可看到

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 13:08

geminivs 发表于 2012-2-13 12:22
心率下来才是第一位的

我也希望心率能下来，感觉这个比血压、体重都难

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 13:24

飚车老牛发表于 2012-2-13 13:04
我现在的血压是你第13天的水平，哈哈

共勉
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正常血压情况：
一、血压：
我国正常青壮年平均血压为14.7/9.3kPa(110/70mmHg),一般在12.0--16.0/8.0--10.7kPa（90--120/60--80mmHg）的范围内。
收缩压随年龄增长而相应的增高，40岁以上每增长10岁收缩压增高1.3kPa（10mmHg），舒张压均在10.7kPa（80mmHg）上下。
二、血压的性别差异：
中年以前的女性收缩压常较男性的低0.7--1.3kPa（5--10mmHg），中年以后两性无大差异。
三、左右臂血压差异：
右臂收缩压较左臂约高1.3kPa（10mmHg），舒张压较左臂约高0.7kPa（5mmHg）。
四、睡眠和清醒时血压差异
睡眠时收缩压可降低2.7--4.0kPa（20--30mmHg），长期卧床者更甚。
五、脉压：
脉压=收缩压--舒张压
成人脉压为4.0--5.3kPa（30--40mmHg）
脉压超过5.3kPa（40mmHg）时，称为脉压增大，可见于甲状腺机能亢进，发热，心动过速，心搏出量增加，主动脉关闭不全，动脉导管未闭等。
脉压小于3.3--4.0kPa（25--30mmHg）时，称为脉压缩小，可见于低血压，心包积液，缩窄性心包炎，心力衰竭，心搏出量减少，阿狄森病，休克等。
六、儿童血压：
年龄越小，收缩压越低。婴幼儿血压与4岁小儿大致相同。4岁以后儿童血压参考值可按下试算出：
收缩压（mmHg）= （2x周岁数）+ 80
舒张压为收缩压的2/3--3/5。
血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒，焦虑，恐惧，还是大悲大喜，都可能使血压一时性升高。因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。
人在情绪波动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋延髓的心血管调节中枢，使交感，肾上腺系统活动明显增强。此时，不仅普通的交感神经末梢所释放的神经介质-去甲肾上腺素增多，由肾上腺髓质分泌进入血液的肾上腺素量也大大增加。在交感神经和肾上腺素的共同作用下，一方面，心脏收缩加强，加快，心输出量增多；另一方面，身体大部分区域的小血管收缩，外周阻力加大，于是血压升高。
情绪稳定下来后，一方面来自大脑皮质的神经冲动减少，交感，肾上腺系统的活动减弱，使血压有所下降；另一方面，当血压升高时，还可通过主动脉弓和颈动脉窦压力感受器反射，使血压恢复正常。

作者: 蓝蓝 时间: 2012-2-13 13:36

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