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标题: 陈松，200斤，天天骑车上班居然没能减肥，大家帮他支招 [打印本页]

作者: 丁然 时间: 2012-2-27 23:07
标题: 陈松，200斤，天天骑车上班居然没能减肥，大家帮他支招
陈松在四川万源住，骑车的目的就是减肥！
现在体重200斤，他的目标是减到120斤，大家觉得有可能不
据陈松说，他现在每天上班骑车，单程 50分钟左右，骑了几个月，居然没减下重量。。。。
大家帮他支支招

作者: 一路向北 时间: 2012-2-27 23:13
每天就照这样的骑车上下班，但是晚上要少吃，最好吃水果和蔬菜，如果你睡觉的时候感觉肚子饿的话，那你可以放心的睡了，因为明天醒来，你又瘦了。。

作者: 校长达扑爬 时间: 2012-2-27 23:18
坚持骑行控制饮食

作者: 气床马甲 时间: 2012-2-27 23:19
控制饮食比加大运动量更有效。

作者: CWB-老秦 时间: 2012-2-27 23:25
来717参加几次长途大运动量骑行，减重效果明显。

作者: 万源陈松 时间: 2012-2-27 23:26

请有骑行减肥经验的朋友说下哦

作者: 玉麒麟 时间: 2012-2-27 23:45
控制饮食，加大强度，没有理由不减下来的。

作者: 只晓得灯晃 时间: 2012-2-27 23:48
要入不敷出才行……

作者: 有点甜 时间: 2012-2-28 00:08
每天一个5公里 1个月逗有效果

作者: 见坡推 时间: 2012-2-28 00:12
要把心速提起来，运动时的心跳：年龄加心跳等于170，每天最少30分钟以上。

作者: keerzhou 时间: 2012-2-28 01:02
标题: 回 9楼(见坡推) 的帖子

见坡推:要把心速提起来，运动时的心跳：年龄加心跳等于170，每天最少30分钟以上。 (2012-02-28 00:12)

170?超过150都等于自杀了!还170,保持30分钟!

作者: 青花泪 时间: 2012-2-28 02:31
简单哈~
在背个百把斤的东西，整个负重骑，绝对有效果~~~

作者: 见坡推 时间: 2012-2-28 08:30
比如：年龄30，运动时的心跳140。

年龄、运动时的心跳相加等于170，超过170就不安全了。两者总和160--170之间，运动30分钟以上，就是最佳运动量。慢骑是消饱胀，就象散步一样，起不到锻炼的作用。

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-28 09:56
晚饭用牛奶代餐，不过这个很难受，骑车回家累了又不吃主食，但效果非常好

作者: 疯起的 时间: 2012-3-3 18:30
还好我上班远，单面骑车最快也1小时10分，而且坡多坡大，安逸。

作者: parklf 时间: 2012-3-5 17:53
何必呢，不吃饭是自虐。该吃就吃，吃饱了才有力气骑车减肥。

作者: 我穿4XL 时间: 2012-3-5 18:53
减到120斤不可能，但是一点都不减，必须要从饮食上找问题了

作者: 青材 时间: 2012-3-6 09:35
大腿粗成这样，踏频应该有问题。把有氧运动搞成无氧运动适得其反。

作者: 盘盘 时间: 2012-3-6 14:42
骑的时间太短了，如果单面骑一个小时半。来回三个小时。加不吃肥肉。不肉才怪。。。也不能喝酒。

作者: 疯狂的西红柿 时间: 2012-3-6 16:36
对自己狠点，戒吃，戒睡，戒色

作者: 璎珞 时间: 2012-3-7 10:47
标题: 回 19楼(疯狂的西红柿) 的帖子

疯狂的西红柿:对自己狠点，戒吃，戒睡，戒色 (2012-03-06 16:36)

那还活着干嘛。。。。

作者: 人车智 时间: 2012-3-7 11:13
围观

作者: 南城 时间: 2012-3-7 11:56
少吃多运动就可以了撒

作者: 唐小子 时间: 2012-3-7 12:19
没拿骑才得，慢悠悠骑不可能的

作者: 唐小子 时间: 2012-3-7 12:19
没命

作者: 疯狂的西红柿 时间: 2012-3-7 18:53
你想错了，我的意思是喜欢吃的少吃最好别吃，不是说不睡觉别睡午觉尤其是吃了就睡觉

内容来自[短消息]

作者: 璎珞 时间: 2012-3-8 09:09
标题: 回 25楼(疯狂的西红柿) 的帖子

疯狂的西红柿:你想错了，我的意思是喜欢吃的少吃最好别吃，不是说不睡觉别睡午觉尤其是吃了就睡觉

内容来自[短消息] (2012-03-07 18:53)

明显你是在强词夺理。。。还戒色。。。

作者: 上校 时间: 2012-4-4 11:40
看上去没有很胖嘛

作者: 罗马帝国凯撒 时间: 2012-4-14 01:21
看不出来有200斤给

作者: 斤欠 时间: 2012-4-17 12:04
我觉得是车好了，换台重点的，绝对有效果

作者: 太空漫步-猪妹 时间: 2012-4-19 00:51
标题: 回 1楼(一路向北) 的帖子

一路向北:每天就照这样的骑车上下班，但是晚上要少吃，最好吃水果和蔬菜，如果你睡觉的时候感觉肚子饿的话，那你可以放心的睡了，因为明天醒来，你又瘦了。。 (2012-02-27 23:13)

很多男娃儿不喜欢吃水果蔬菜逗喜欢吃肉，这样你再怎么减，都无济于事、

作者: landsailor 时间: 2012-4-28 10:19
估计都是平路，骑50分钟不会有什么效果的。不如尝试一下慢跑，2-3分钟一圈（400米），每次跑足40分钟就行，不管距离长短。当然越长效果会更好，关键要量力而行。
不要吃太饱，留着点肚子，家里多备水果，实在饿了啃水果。
你的体重基数大，坚持3个月，一定会有很好的效果。

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