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标题: 骑自行车减肥的小窍门 [打印本页]

作者: 丁然 时间: 2014-1-20 09:52
标题: 骑自行车减肥的小窍门

骑自行车减肥的小窍门

　　减肥需要运动，运动的方式多种多样，但也讲究方式方法，这里为大家介绍一些自行车运动减肥的小窍门。

　　穿莱卡

　　丢掉宽松短裤，买一条莱卡的自行车服装。莱卡面料的衣服能让你曲线毕露，而且伸展自如，毫无不适。按照康奈尔大学减重研究者文森克的观点，“能发出信号的服装”有助于监控体重的增减。文森克的研究团队发现，犯人在监狱里待了六个月后，虽然饮食很差，有大量时间用于锻炼，但每人的体重增加了20-25磅。他们穿的是肥大的连衣裤，意识不到体形的变化

骑车减肥尝试新路线

　　尝试新路线

　　在野外骑一个小时自行车，消耗的热量超过600卡路里，多过在常用路线上骑行。从岩石、树根和原木之间经过，是全身心的运动，胳膊，背，胸，脊柱都能锻炼到。

　　奔向小山

　　山地骑行能迅速燃烧大量卡路里。德国女子自行车选手丽贝卡·露西是山地自行车赛世界冠军，四次在莱德威尔山地赛中折桂。她通过站姿山地训练来锻炼自己的上半身。站姿不仅提高心率，消耗更多热量，而且锻炼肩部肌肉、肱三头肌和脊柱附近的肌肉。骑向公司

　　骑自行车上下班，哪怕只是路途很短。一项研究表明，骑车上下班的人，在不改变饮食和不进行其他锻炼的情况下，头一年平均每人的体重降低了13磅。

骑车减肥边吃边骑

　　边吃边骑

　　骑自行车的一个独特之处是，你可以一边吃一边骑，这能帮助你减肥吗？能，因为你可以专门补充运动所消耗的能量。比较合适的食物是无花果、香蕉、巧克力和饼干等，便于携带，每小时大约补充200-250卡路里

作者: 天籁 时间: 2014-1-20 12:40

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作者: 骑着单车去飞翔 时间: 2014-2-21 10:16
深有体会，曾3个月减重15斤，快3年了，共减25斤

作者: 车车儿 时间: 2014-2-23 14:36

骑着单车去飞翔发表于 2014-2-21 10:16
深有体会，曾3个月减重15斤，快3年了，共减25斤

你简直是楷模啊，快传授哈经验。。我觉得女生骑车多了，大腿变粗，，

作者: 骑着单车去飞翔 时间: 2014-2-24 11:36

车车儿发表于 2014-2-23 14:36
你简直是楷模啊，快传授哈经验。。我觉得女生骑车多了，大腿变粗，，

记得才刚刚骑车那会儿，只要天儿合适每天都要出去骑车，虽然骑车的速度实在是慢。开始是在白天的时候出门，一段时间后有了电筒就开始夜骑；开始时只想骑小起伏，没多久就开始爬山。每一次都尽全力，不知不觉中爬坡登顶的时间就由接近30分钟降到了14分多钟。以前是找理由出门，逐渐变成了找理由不出门。第一年骑了8000公里。4个月后随大部队出门郊游，那叫一个轻松。现在骑车已经不过瘾了，自觉的开始跑步，爬山，来回一次近20公里。所以保重效果挺好。我周围有女子，常参加比赛，甚至铁人三项，看看她们风驰电掣，谁知道她们的大腿有多粗。坚持，坚持！一旦体重降下来了，腿腿是粗是细，孰轻孰重你知道。

作者: 悠然_老板凳 时间: 2014-4-25 16:52
我是真心不敢穿曲线毕露的。。。

作者: linghunliulang 时间: 2014-5-16 22:31
好吧。服装神马的就不尝试了。加强锻炼

作者: 骑行小白 时间: 2014-5-20 16:44

骑着单车去飞翔发表于 2014-2-21 10:16
深有体会，曾3个月减重15斤，快3年了，共减25斤

谢谢大神给了我充沛的信心

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