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标题: 骑脚踏车上下班5个月，减肥效果基本没有，有几个小问题求指点。 [打印本页]

作者: bord 时间: 2011-2-21 18:07
标题: 骑脚踏车上下班5个月，减肥效果基本没有，有几个小问题求指点。
如题，费力，劳累，辛苦5个月之久，一磅肉没减掉，求指点。
（本人身高不足180cm，体重超过100KG)
5个月来给链条加过两次油，因为听说油只能加给链条不能沾到齿轮上，所以每次都是一个链节一个链节的加，很麻烦，求快速加油法。。。。。还有就是今天回来本来想加点油，却发现链节之间那种油腻子已经很厚了，正在逐步硬化中，不知道需不需要清冼一下，如果要冼如何操作才好？
最后，求安慰，重庆的道路太乱了，今天回家在桥上遇到忽然变道的出租车，惊出一身冷汗。还好反应及时避开了，但第一次捏重了点，当时就感到车架在晃，同时听见后胎和擦过路面的声音，到桥头停车一看后胎果然有较深的划痕，还好前胎没有事。

作者: 不会骑车 时间: 2011-2-21 23:03
骑车减肥也要结合饮食才行

作者: 我穿4XL 时间: 2011-2-22 08:33
结合饮食，同时运动量要够才行

作者: 永不懈怠 时间: 2011-2-22 23:16
我估计你每天骑车的距离太近了，所以没有效果！

作者: 大宝-传奇车队 时间: 2011-2-23 00:28
还有适当的运动强度。

作者: bord 时间: 2011-2-23 21:05
每天骑车上南山，再回文化宫，不近了吧,很累人的。

作者: 永不懈怠 时间: 2011-2-23 22:07
骑车上南山，什么速度骑，运动强度怎样？有没有计时？是否每次会有一点提高？骑了几个月，最开始用的时间和现在的时间差多少？

作者: 张毅 时间: 2011-2-23 23:49
运动后食欲会增加。不控制饮食，楼主没长胖就算幸运的了~

作者: soccer12 时间: 2011-2-24 16:14
楼主要注意饮食啊！

作者: 没概念 时间: 2011-2-24 17:46
本帖最后由没概念于 2011-2-24 17:50 编辑

【体重反弹？运动减肥的后期症结】－转
http://www.717c.com/forum-viewthread-tid-76136-fromuid-277187.html
【踏频的快慢与燃烧脂肪及消耗肝糖的关系】转帖
http://www.717c.com/forum-viewthread-tid-76131-fromuid-277187.html
【骑车减肥时间不能少于半小时】
http://www.717c.com/forum-viewthread-tid-76130-fromuid-277187.html

作者: bord 时间: 2011-2-25 21:42
骑得不快，以不太累为原则，开始需一个半小时，几天后一小时以下，现在约40多分钟。

作者: 丁然 时间: 2012-2-13 00:14
要多练就会有效果

作者: geminivs 时间: 2012-2-13 12:26
饮食要控制，只吃7、8分饱，运动要觉得有点累，不累减不了

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-13 13:11
本帖最后由奥特曼于 2012-2-13 13:17 编辑

欢迎一起来骑车。我的路线，周一到周五无活动就是固定路线，欢迎偶遇。
上班8:30：南坪——会展中心——长江大桥——黄花园大桥——大湾
下班18:00：大湾——黄花园大桥——长江大桥——南滨路——巴滨路——鱼洞——巴滨路——南滨路——响水路

作者: 肉肉 时间: 2012-2-15 15:38

作者: 减到140 时间: 2012-2-16 11:41
一是要达到一定强度，二是要结合饮食！天天骑车上班，如果强度不够，身体会很快适应，就不会向下减重了！

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