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标题: 哇！骑自行车每天冲刺八分钟比慢跑更减肥 [打印本页]

作者: 丁然 时间: 2013-2-3 17:03
标题: 哇！骑自行车每天冲刺八分钟比慢跑更减肥

澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生。在为期12周的研究中，参试者接受短时高强度自行车运动。结果发现，其腹部脂肪明显减少，肌肉群明显增大。

新研究负责人，运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士对“最小量运动获得最大健康效应”进行了近10年的研究。他表示，研究中参试者接受了最有益健康的理想强度运动量的锻炼。起到了短时成功减肥等健康效果。

布切尔博士表示，经过每周三次的锻炼，参试者平均减肥2公斤，肌肉量增加1.1公斤。减肥和增肌部位主要是躯干和腿部。训练中，研究人员要求参试者在固定自行车上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90%。之后进行12秒的慢速自行车运动。在每周三次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的冲刺运动。结果发现，参试者内脏脂肪(与心血管疾病危险密切相关的脂肪)大大减少，腰围明显变细。以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果。研究发现，不参加任何运动的控制组参试者在研究期内体重没有减轻。控制组与运动组参试者饮食热量相同。

研究人员分析指出，快速疾跑冲刺运动可以使身体释放更多的特殊激素“儿茶酚胺”，该激素可以使体内储存脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放，通过运动肌肉而对脂肪进行消耗。

作者: 弥勒佛99 时间: 2013-2-3 20:43
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作者: 曾冲 时间: 2013-2-4 09:18
短时间猛骑会让大腿变粗

作者: 豹力 时间: 2013-2-17 09:45
八分钟坚持不下来

作者: gangdc 时间: 2013-2-21 14:53

作者: 永不懈怠 时间: 2013-2-22 21:53
DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 上校 时间: 2013-3-11 09:45
路过友情帮顶

作者: 罗马帝国凯撒 时间: 2013-3-13 08:45

作者: 疯起的 时间: 2013-3-13 14:25
车友当烂膝盖的多，注意点。。。

作者: chenrui1007 时间: 2013-3-13 22:02
嗲嗲渧嗲嗲吊

作者: 小人生大舞台 时间: 2013-7-10 10:50
冲刺8分钟估计要上个10公里路程了！

作者: 喜德盛锂电车 时间: 2013-7-11 14:56
好办法

作者: ℡許仙o卐 时间: 2013-7-12 02:14
8分钟 25公里的速度可以保持

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