717C社区
标题:
骑行与减肥!
[打印本页]
作者:
轻松
时间:
2012-6-26 09:24
标题:
骑行与减肥!
新华网堪培拉3月1日专电 澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥新方法,据说效果可达到常规锻炼的3倍。
据报道,这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒-12秒”原则。以骑自行车为例,锻炼者首先奋力骑车8秒,接着再放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。
路易斯等45名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。路易斯的体重一度达到80公斤,最近3个月来,她一直按照这种新模式进行锻炼。在不节食的情况下,她的体重已减轻整整8公斤。
研究人员介绍说,新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高,与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明,采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。
不过专家提醒说,这种爆发式锻炼的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。
作者:
海色
时间:
2012-6-26 09:40
顶顶顶
作者:
曹哥
时间:
2012-6-26 11:16
顶顶顶起。
作者:
天歌
时间:
2012-6-26 16:46
复杂了
作者:
上校
时间:
2012-7-28 12:57
要燃烧才有效果
欢迎光临 717C社区 (http://cs.tlsports.cn/)
Powered by Discuz! X3.2