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标题:
【自行车减肥实验】2012年3月8日-天道酬勤-85公斤平台期突破!迈向80公斤以下!
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作者:
奥特曼
时间:
2012-3-9 11:45
标题:
【自行车减肥实验】2012年3月8日-天道酬勤-85公斤平台期突破!迈向80公斤以下!
【自行车减肥实验】-85公斤平台期突破!迈向80公斤以下!
【 骑行减肥实验 】2012年3月8日
【自行车减肥实验】2012年3月8日
懵懵懂懂骑行了半年多了,没有总结规律,现在开始把每天骑行和减肥的关系记录下来,以便自己看,以及后来者参看。
时间:2012年3月8日
记录天数:第34天
为渡过85KG平台期,特别加入午休运动
运动项目:坐姿单车(踏频100—110、阻力3档、时间25分钟、消耗热量360大卡、运动平均心率:130—150次/分)、坐姿蹬腿器(阻力107公斤、每组15次、3组)、坐姿腹肌训练器(阻力65公斤、每组15次、3组)、坐姿夹胸器(阻力55公斤、每组15次、3组)
运动时间:12:45—14:00
骑行路段:响水路——南滨路——巴滨路——鱼洞——巴滨路——南滨路——响水路
骑行时间:18:10—21:00
出发时身体状况:未测试
回家充分休息后:
血压(舒张压105/收缩压71),心率(69次/分),体重(82KG)
早餐安排:
牛奶220ML
午餐安排:青椒鸡+馋嘴兔+盐煎肉+凉拌则耳根+4两米饭
晚餐安排:牛奶220ML+蛋白质粉
睡眠安排:22:00—8:00
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需要了解历史某一天的详细情况的,请直接点击对应天数的
“数字”
即可。
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第
33
天身体情况:
血压(舒张压115/收缩压73),心率(63次/分),体重(85KG)
第
32
天身体情况:未测试
第
31
天身体情况:未测试
第
30
天身体情况:
血压(舒张压110/收缩压68),心率(65次/分),体重(84KG)
第
29
天身体情况:
血压(舒张压100/收缩压65),心率(68次/分),体重(84KG)
第
28
天身体情况:
血压(舒张压103/收缩压70),心率(69次/分),体重(85KG)
第
27
天身体情况:
血压(舒张压105/收缩压65),心率(68次/分),体重(85KG)
第
26
天身体情况:
血压(舒张压105/收缩压65),心率(68次/分),体重(84KG)
第
25
天身体情况:
血压(舒张压100/收缩压60),心率(68次/分),体重(84KG)
第
24
天身体情况:
血压(舒张压101/收缩压60),心率(70次/分),体重(85KG)
第
23
天身体情况:血压(舒张压104/收缩压64),心率(71次/分),体重(86KG)
第
22
天身体情况:血压(舒张压108/收缩压74),心率(70次/分),体重(86KG)
第
21
天身体情况:血压(舒张压110/收缩压74),心率(70次/分),体重(85KG)
第
20
天身体情况:血压(舒张压112/收缩压74),心率(71次/分),体重(86KG)
第
19
天身体情况:血压(舒张压115/收缩压72),心率(74次/分),体重(86KG)
第
18
天身体情况:血压(舒张压117/收缩压77),心率(78次/分),体重(86KG)
第
17
天身体情况:血压(舒张压107/收缩压75),心率(78次/分),体重(87KG)
第
16
天身体情况:血压(舒张压122/收缩压70),心率(82次/分),体重(88KG)
第
15
天身体情况:血压(舒张压112/收缩压70),心率(82次/分),体重(87KG)
第
14
天身体情况:血压(舒张压107/收缩压77),心率(86次/分),体重(88KG)
第
13
天身体情况:血压(舒张压112/收缩压79),心率(80次/分),体重(89KG)
第
12
天身体情况:血压(舒张压117/收缩压88),心率(82次/分),体重(90KG)
第
11
天身体情况:血压(舒张压115/收缩压80),心率(79次/分),体重(91KG)
第
十
天身体情况:血压(舒张压125/收缩压85),心率(77次/分),体重(91KG)
第
九
天身体情况:血压(舒张压115/收缩压80),心率(77次/分),体重(90KG)
第
八
天身体情况:血压(舒张压129/收缩压80),心率(80次/分),体重(90KG)
第
七
天身体情况:血压(舒张压105/收缩压75),心率(89次/分),体重(90KG)
第
六
天身体情况:血压(舒张压115/收缩压78),心率(89次/分),体重(90KG)
第
五
天身体情况:血压(舒张压127/收缩压88),心率(88次/分),体重(92KG)
第
四
天身体情况:血压(舒张压138/收缩压82),心率(82次/分),体重(92KG)
第
三
天身体情况:血压(舒张压125/收缩压83),心率(88次/分),体重(92KG)
第
二
天身体情况:血压(舒张压135/收缩压83),心率(88次/分),体重(93KG)
第
一
天身体情况:血压(舒张压135/收缩压88),心率(95次/分),体重(95KG)
作者:
172843275
时间:
2012-3-9 11:53
难道是沙发???
顶楼主!!!!
楼主的事迹给几个微胖界的朋友看了 他们都很佩服!!!
作者:
172843275
时间:
2012-3-9 11:55
刚量了下 脉搏53/分钟
作者:
勇往直前
时间:
2012-3-9 12:25
顶骑,一个月减了10公斤。楼主厉害
作者:
奥特曼
时间:
2012-3-9 12:41
标题:
回 2楼(172843275) 的帖子
172843275
:
刚量了下 脉搏53/分钟
(2012-03-09 11:55)
很羡慕,脉搏低点好
作者:
奥特曼
时间:
2012-3-9 12:41
标题:
回 3楼(勇往直前) 的帖子
勇往直前
:
顶骑,一个月减了10公斤。楼主厉害
(2012-03-09 12:25)
皆因基数太大,还需继续努力
作者:
浅浅。
时间:
2012-3-9 13:06
脉搏一秒一次,是什么意思呢
作者:
万源陈松
时间:
2012-3-9 19:05
一百公斤的我,还没减呵
作者:
davidxia
时间:
2012-3-9 22:29
减去十几公斤了索。必须向你学习呀。这几天这个天气太锤子了,计划完全被打乱了,4天没有动车了
作者:
疯起的
时间:
2012-3-10 10:42
我很久没动车老。。。。。哎这个天气恼火
作者:
墩子
时间:
2012-3-10 20:10
有效果.................
作者:
coocha
时间:
2012-4-1 14:42
LZ挺有毅力的,记录这么详细。看来关键还在坚持外加控制饮食啊。可是我喝牛奶拉稀啊,早餐该换啥呢?
作者:
上校
时间:
2012-4-4 11:38
期待每天一张图
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