717C社区

标题: 【骑行减肥实验】2012年2月18日 [打印本页]

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-19 09:28
标题: 【骑行减肥实验】2012年2月18日
【骑行减肥实验】2012年2月18日

懵懵懂懂骑行了半年多了，没有总结规律，现在开始把每天骑行和减肥的关系记录下来，以便自己看，以及后来者参看。
时间：2012年2月18日
记录天数：第20天
跑步路段：3月17日就要比赛了，试跑下，结果只跑了1万米。哎，
南滨公园门口——朝天门大桥（折返）——南滨公园门口
跑步时间：10:20——11:40
出发时身体状况：未测试

回家充分休息后：血压（舒张压112/收缩压74），心率（71次/分），体重（86KG）
早餐安排：牛肉面3两+阿萨姆奶茶一瓶
午餐安排：回家累得不想吃东西，下午陪伴老婆去洋人街晒太阳了
晚餐安排：饿了，吃了不少。6碗米饭+番茄圆子汤+鱼香肉丝+白切鸡+凉拌则耳根+印度飞饼
睡眠安排：20:00——09:00（星期天还要再试跑马拉松，早点睡）
PS：想要试跑全程马拉松，结果只跑了1万米就饿了，没背吃的，星期天再来。
3月17日就要比赛了，时间好紧啊。
------------------------------------------------------------------------------------------------
需要了解历史某一天的详细情况的，请直接点击对应天数的“数字”即可。
------------------------------------------------------------------------------------------------
第19天身体情况：血压（舒张压115/收缩压72），心率（74次/分），体重（86KG）
第18天身体情况：血压（舒张压117/收缩压77），心率（78次/分），体重（86KG）
第17天身体情况：血压（舒张压107/收缩压75），心率（78次/分），体重（87KG）
第16天身体情况：血压（舒张压122/收缩压70），心率（82次/分），体重（88KG）

第15天身体情况：血压（舒张压112/收缩压70），心率（82次/分），体重（87KG）

第14天身体情况：血压（舒张压107/收缩压77），心率（86次/分），体重（88KG）
第13天身体情况：血压（舒张压112/收缩压79），心率（80次/分），体重（89KG）
第12天身体情况：血压（舒张压117/收缩压88），心率（82次/分），体重（90KG）

第11天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（79次/分），体重（91KG）
第十天身体情况：血压（舒张压125/收缩压85），心率（77次/分），体重（91KG）
第九天身体情况：血压（舒张压115/收缩压80），心率（77次/分），体重（90KG）
第八天身体情况：血压（舒张压129/收缩压80），心率（80次/分），体重（90KG）
第七天身体情况：血压（舒张压105/收缩压75），心率（89次/分），体重（90KG）
第六天身体情况：血压（舒张压115/收缩压78），心率（89次/分），体重（90KG）
第五天身体情况：血压（舒张压127/收缩压88），心率（88次/分），体重（92KG）
第四天身体情况：血压（舒张压138/收缩压82），心率（82次/分），体重（92KG）
第三天身体情况：血压（舒张压125/收缩压83），心率（88次/分），体重（92KG）
第二天身体情况：血压（舒张压135/收缩压83），心率（88次/分），体重（93KG）
第一天身体情况：血压（舒张压135/收缩压88），心率（95次/分），体重（95KG）

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-19 10:53
慢慢来第一周每次5000 ，第二周每次10000，第三周每次15000 ，最后挑战哈30000如果跑完身体第二天能恢复那跑马拉松就没问题了

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-19 10:54
昨天我也跑的1W米恢复到去年9月的水平了 1小时跑完

作者: 上校 时间: 2012-2-20 15:39

坚持坚持

作者: 菜刀 时间: 2012-2-20 21:11

作者: 车奴 时间: 2012-2-20 21:12
跑不死人累死人

作者: 临时演员 时间: 2012-2-20 21:58

二十天，瘦十斤！哇塞，佩服！

作者: 上校 时间: 2012-2-21 01:39

欢迎光临 717C社区 (http://cs.tlsports.cn/)