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标题: 我的骑车减肥经历告诉我，一定要坚持坚持再坚持！ [打印本页]

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-13 19:57
标题: 我的骑车减肥经历告诉我，一定要坚持坚持再坚持！

09年以来，前后骑了3个单车（捷安特660，福马特ZIO90，DIY），体重由90KG+升至现在的100KG（期间在90-110KG波动），骑行总里程大概14000KM，单日最大里程170（石滩往返），10年4-5月坚持每周夜骑3次纳溪沟，一月下来少15斤，12月-次年2月基本没骑体重多了30斤，由此我得出的骑车减肥的最大秘诀是一定要坚持骑行，保证每月800-1000KM的运动量，饮食上注意避免过多摄入高脂肪食物，晚上尽量以蔬菜水果餐为主，保证每日的8小时睡眠时间，健康减肥不是梦想。

丁教主说：一个人天天坚持做一件事才是最难的，车友们让我们一起来坚持骑车减肥吧！

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-13 19:57
腰围大的还要在睡觉前适量加练一下仰卧起坐和深下蹲

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09年5月湖北体重190

10年4月巴豆婚礼体重180+

10年5月洋人街体重180

11年10月体重190

终极目标体重120这样就可以直接骑圈了

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作者: 丁然 时间: 2012-2-13 22:52
大飞上上减肥前后对比照噻

作者: davidxia 时间: 2012-2-14 01:10
一个月可以瘦15斤呀，可以不错

作者: 蓝风 时间: 2012-2-14 05:34
大飞，越整越重

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-14 06:01

丁然发表于 2012-2-13 22:52
大飞上上减肥前后对比照噻

现在增肥了啥哈哈跑步去了一哈哈找几张

作者: 手贱，求剁 时间: 2012-2-14 08:25
控制摄入量是关键。。。。

作者: 原来思念 时间: 2012-2-14 09:27

好！

作者: 老正 时间: 2012-2-14 09:32
你现在确实苗条了不少哈，要得哟

作者: 121534392 时间: 2012-2-14 09:41

其实体重的数字不是关键，关键在于你的身体体质变好和享受骑行的快乐...

作者: 耆者 时间: 2012-2-14 09:56
决心好下，恒心难持。一定要坚持！

作者: 春华秋实 时间: 2012-2-14 10:43
只要坚持就一定能见效。

作者: 奥特曼 时间: 2012-2-14 11:12

坚持

作者: 碛瑀 时间: 2012-2-14 12:34
大飞哥你从哪里骑到石滩？

作者: 碛瑀 时间: 2012-2-14 12:35
我也从鱼洞骑到过石滩的！下次一路！

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-14 13:17

碛瑀发表于 2012-2-14 12:34
大飞哥你从哪里骑到石滩？

弹子石-四公里汇合天堂鸟--南泉-南彭-接龙-石滩，原路返回。

作者: 追风-助理 时间: 2012-2-14 14:21
洋人街和上面第一张比起来确实要小只的多哦

作者: 星痴 时间: 2012-2-14 14:54
祝你减肥成功

作者: 孤狼1982 时间: 2012-2-14 15:41

作者: 心无间 时间: 2012-2-14 15:58

作者: 孤独枫的马甲 时间: 2012-2-14 17:41
呵呵，我要和大飞哥一起努力，不过我到不在在乎体重的具体数字，想重塑一下体型，增强力量！这是我的目的

作者: 晨露 时间: 2012-2-14 18:06

作者: 太空漫步-猪妹 时间: 2012-2-14 21:56
我也要减肥。

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-14 22:07

太空漫步-猪妹发表于 2012-2-14 21:56
我也要减肥。

你再瘦就和老头一样了

作者: 深呼吸在8848 时间: 2012-2-14 23:04
大哥，估计你来骑俺的小折1KM不到车架豆断老。。

作者: 流虻 时间: 2012-2-14 23:28

作者: i冯smart 时间: 2012-2-14 23:56
哪个有增肥的秘决？

作者: 罗马帝国凯撒 时间: 2012-2-15 00:29
肚皮最明显

作者: 轻骑兵 时间: 2012-2-15 00:50

作者: 流星♂雨 时间: 2012-2-15 11:22

作者: 太极哥 时间: 2012-2-15 12:01

作者: 教授 时间: 2012-2-15 12:52
大飞就是吃得太多了

作者: zhoufancq 时间: 2012-2-15 13:42
体质变好和享受骑行的快乐...
楼上说得好

作者: 肉肉 时间: 2012-2-15 15:35

作者: 低调点 时间: 2012-2-15 17:09
看到大灰锅我瞬间平衡了

作者: 修罗王XP 时间: 2012-2-15 17:31
我不骑车之后体重也创历史新高了

作者: chenyubaiwgj 时间: 2012-2-15 19:40

遭了，，，看来要坚持了

作者: 小虾 时间: 2012-2-15 19:46
我是半年骑车甩掉20斤再过半年有涨回来了！

我也没有坚持住呀！

作者: 孤独枫的马甲 时间: 2012-2-17 16:52
再来给大飞哥顶一扳手，我今天也开始在健身房锻炼了，感觉跑步机上跑步要舒服些，不知道为什么，可能是没有路上的一些突发情况影响节奏

作者: 烈火小胖 时间: 2012-2-17 19:31
大飞哥我也是180的样子额难道是我的秤出问题了

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-17 19:49

孤独枫的马甲发表于 2012-2-17 16:52
再来给大飞哥顶一扳手，我今天也开始在健身房锻炼了，感觉跑步机上跑步要舒服些，不知道为什么，可能是没有 ...

搞专业了

作者: 二当家 时间: 2012-2-18 19:25

作者: 上校 时间: 2012-2-20 15:39
其实在唐朝，我们都是别人羡慕的对象啥

作者: 农民进城 时间: 2012-2-20 20:24
坚持,坚持,一定要坚持

作者: 上校 时间: 2012-2-21 01:40
名人大飞哥

作者: 灵感的家 时间: 2012-2-21 16:48
每天晚上坚持跑步效果更快

作者: 大飞哥 时间: 2012-2-21 19:38
标题: 回 46楼(灵感的家) 的帖子

灵感的家:每天晚上坚持跑步效果更快 (2012-02-21 16:48)

已开始跑步平均每天5000米

作者: 叶2娃 时间: 2012-3-14 22:34
顶。。。。

作者: 遗忘的单车 时间: 2012-3-27 11:17
大飞，我比你的体重少10斤。身高180.。。我感觉咱们胖的人得胃绝对比平常人要大的多，每天除了多运动完了以后就得节食了。。运动无所谓，痛苦的就是那个节食了啊！！！

作者: 餐巾纸 时间: 2012-3-27 14:02
骑车过后就很想吃东西

作者: 上校 时间: 2012-4-4 11:39
上三围！！

作者: 乐翻天 时间: 2012-5-29 16:28
骑就减，不骑就反弹的厉害，有点吓人哦

作者: 青魔手 时间: 2012-7-17 10:05
去年夏天每天坚持石桥铺-九滨路-长滨路-朝天门-嘉宾路-沙滨路-磁器口-沙坪坝-小龙坎-石桥铺40公里，减肥10-15斤，一个冬天前功尽弃啊

作者: 上校 时间: 2012-7-28 12:53
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